Your Heart, Your Health: Preventing the Leading Cause of Death in the U.S.
Heart disease is the number one cause of death in the United States, claiming nearly 700,000 lives each year. That’s roughly one in every five deaths. Yet, despite these alarming statistics, heart disease is often preventable with proactive steps and personalized care.
Understanding Your Risk
Many factors contribute to heart disease, including high blood pressure, high cholesterol, smoking, diabetes, obesity, and a sedentary lifestyle. Genetics and family history also play a role, making it crucial to understand your personal risk.
Prevention is Key
The good news is that many of these risk factors are within your control. Simple lifestyle changes can significantly improve your heart health, such as:
- Eating a heart-healthy diet: Focus on fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats while limiting processed foods and added sugars.
- Staying active: Aim for at least 150 minutes of moderate exercise per week, like brisk walking or cycling.
- Managing stress: Practice mindfulness, meditation, or other stress-reducing activities to protect your heart and overall health.
- Avoiding tobacco: If you smoke, quitting is the best gift you can give your heart.
Partnering with Your Primary Care Provider
Your primary care provider (PCP) is your greatest ally in preventing heart disease. They can assess your risk through regular check-ups, blood pressure and cholesterol monitoring, and screenings for conditions like diabetes. Your PCP can also guide you in developing a personalized prevention plan tailored to your needs and lifestyle.
Scheduling a visit with your primary care provider is a proactive step toward understanding your heart health and reducing your risk of future disease. Together, you can build a roadmap to a healthier, longer life.
Take Action Today
Don’t wait to take charge of your heart health. Schedule a visit with your primary care provider to discuss your risk and learn more about how you can protect your heart. Your health—and your future—depend on it.
To set up an appointment, contact us at 970 728 3848
___________________________________________________________________________________
Febrero 2025. Momento Médico
Momento Médico: La Salud del Corazón. Recomendaciones de la Dra. Grundy
Su corazón, su salud: Prevención de la principal causa de muerte en los EE. UU.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los Estados Unidos, cobrando casi 700.000 vidas al año, aproximadamente una de cada cinco muertes. Sin embargo, a pesar de estas estadísticas alarmantes, las enfermedades cardíacas a menudo se pueden prevenir con medidas proactivas y atención personalizada.
Entienda su propio riesgo
Muchos factores contribuyen a las enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta, el colesterol alto, el tabaquismo, la diabetes, la obesidad y un estilo de vida sedentario. La genética y los antecedentes familiares también influyen, por lo que es crucial comprender su riesgo personal.
La prevención es clave
La buena noticia es que muchos de estos factores de riesgo están bajo su control. Los cambios simples en el estilo de vida pueden mejorar significativamente la salud del corazón.
- Seguir una dieta saludable para el corazón: Concéntrese en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables y limite los alimentos procesados y los azúcares añadidos.
- Mantenerse activo: Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta.
- Manejar del estrés: Practique la atención plena, la meditación u otras actividades que reduzcan el estrés para proteger su corazón y su salud en general.
- Evitar el tabaco: Si fuma, dejar de fumar es el mejor regalo que puede darle a tu corazón.
Forme un equipo de trabajo con su médico
Su médico es su mejor aliado en la prevención de enfermedades cardíacas, y juntos pueden evaluar su riesgo a través de chequeos regulares, control de la presión arterial y el colesterol, y pruebas de detección de enfermedades como la diabetes. Su médico también puede guiarlo en el desarrollo de un plan de prevención personalizado adaptado a sus necesidades y estilo de vida.
Programar una visita para ver a su médico es un paso proactivo para comprender la salud de su corazón y reducir el riesgo de enfermedades futuras. Juntos, pueden crear un plan hacia una vida más larga y saludable.
Actúe hoy mismo
No espere para hacerce cargo de la salud de su corazón. Programe una visita con su médico para analizar su riesgo y obtener más información sobre cómo puede proteger su corazón. Su salud, y su futuro, dependen de ello.
Para concertar una cita, póngase en contacto con nosotros al 970.728.3848
Traducido por Cali G.