La importancia de mantener un peso saludable en el año que comienza Por la Dra. Sharon Grundy, Directora Médica de Atención Primaria de la clínica de Telluride
Al comenzar el nuevo año, muchas personas se proponen llevar una vida más saludable, y entre
los objetivos más comunes se encuentran alcanzar y mantener un peso saludable. Ya sea que
tenga como objetivo perder algunos kilos, aumentar la masa muscular o simplemente mejorar su
bienestar general, el comienzo del año es un buen momento para volver a concentrarse en su
salud. Pero, ¿por qué exactamente es tan importante mantener un peso saludable?
Profundicemos en la ciencia y los beneficios de lograr un peso saludable y cómo puede mejorar su vida el próximo año.
1. Mejor salud del corazón
Uno de los beneficios más inmediatos y poderosos de mantener un peso saludable es la mejora de
la salud del corazón. El exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, ejerce una
presión adicional sobre el corazón y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, presión
arterial alta y colesterol alto. Al mantener su peso dentro de un rango saludable, puede reducir el
riesgo de desarrollar estas afecciones, disminuyendo las posibilidades de ataques cardíacos,
accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.
2. Menor riesgo de diabetes tipo 2
La obesidad es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2. El exceso de peso
hace que sea más difícil para el cuerpo usar la insulina de manera efectiva, lo que lleva a niveles
más altos de azúcar en la sangre. Mantener un peso saludable ayuda a mejorar la sensibilidad a la
insulina y puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o ayudar a controlar la afección si
ya ha un diagnóstico. Incluso una pérdida de peso modesta, del 5 al 10% de su peso corporal,
puede tener un impacto positivo y significativo en el control del azúcar en sangre.
3. Mejor salud de las articulaciones
El exceso de peso ejerce una gran presión sobre las articulaciones, particularmente las rodillas,
las caderas y la parte inferior de la espalda. Esta presión adicional puede provocar dolor en las
articulaciones, osteoartritis y otros problemas musculares y óseos. Así, mantener un peso
saludable ayuda a reducir esta tensión, aliviando el dolor y disminuyendo el riesgo de daño
articular. Para los que ya están lidiando con problemas articulares, perder peso puede ayudar a
mejorar la movilidad y la comodidad.
4. Salud mental mejorada
La salud física y el bienestar mental están estrechamente relacionados. El exceso de peso puede
afectar la autoestima y aumentar la ansiedad y la depresión. Alcanzar y mantener un peso
saludable puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar el estado de ánimo y la salud
mental en general. El ejercicio, que a menudo acompaña al control de peso, también libera
endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.
5. Mejora de la calidad del sueño
La obesidad está relacionada con la apnea del sueño y otros trastornos del sueño. El exceso de
peso puede obstruir las vías respiratorias y alterar los patrones normales de respiración durante el
sueño, lo que provoca despertares frecuentes y una mala calidad del sueño. Mantener un peso
saludable puede ayudar a reducir estas interrupciones, lo que conduce a un sueño mejor y más
reparador y a mejores niveles de energía a lo largo del día.
6. Mayor longevidad
Las investigaciones demuestran sistemáticamente que mantener un peso saludable puede
ayudarle a vivir más tiempo. Al reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades
cardíacas, diabetes y cáncer, se está dando la oportunidad de tener una vida larga y saludable.
Mantener un peso saludable no solo le ayuda a sentirse mejor, sino que también puede agregar
años a su vida.
Consejos para lograr y mantener un peso saludable
• Empiece despacio: No espere cambios drásticos de la noche a la mañana. Comience con
metas pequeñas y manejables y aumente gradualmente su nivel de actividad y mejoría en
su dieta.
• Haga ejercicio regularmente: Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad física
moderada cada semana. Encuentre actividades que disfrute, como caminar, nadar o hacer
yoga, para que el ejercicio sea sostenible.
• Concéntrese en los alimentos integrales: elija alimentos ricos en nutrientes como frutas,
verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evite los alimentos
procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de grasas no saludables.
• Manténgase hidratado: Beba mucha agua a lo largo del día. A veces, la sed puede
confundirse con el hambre, lo que lleva a comer en exceso.
• Pida ayuda: Ya sea a través de un médico, un entrenador físico o un grupo de apoyo, tener
a alguien que lo guíe a través de su viaje de control de peso puede ser increíblemente
beneficioso.
La clínica de Telluride está aquí para ayudarlo a cumplir sus metas para el 2025
En la clínica de Telluride, nos dedicamos a ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable.
Nuestro equipo de atención primaria, dirigido por la Dra. Sharon Grundy, está aquí para apoyarlo
en cada paso del camino. Podemos ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud para el nuevo año
con lo último en medicamentos para bajar de peso o intervenciones de estilo de vida basadas en
evidencia y planes de atención integrales. Ya sea que esté buscando mejorar la salud de su
corazón, controlar su peso o prevenir enfermedades crónicas, estamos aquí para ayudarlo a hacer
del 2025 un año más saludable.
“Estamos entrando en una nueva era en la medicina a través de una mejor comprensión de
los mecanismos del peso corporal. Con los avances en medicamentos seguros, las personas
pueden lograr sus objetivos. Es un momento muy emocionante desde la medicina”—Dra.
Sharon Grundy, Directora Médica de Atención Primaria de la clínica de Telluride.
Dé el siguiente paso hacia una vida más saludable
Dé el primer paso hacia un año más saludable priorizando su peso y su bienestar general.
¡Comuníquese con la clínica de Telluride para comenzar su viaje hacia un 2025 más saludable y
feliz!
Llámenos hoy al 970-728-3848 para programar una consulta de control de peso y obtener más
información sobre cómo podemos apoyar sus objetivos de pérdida de peso. ¡Su yo del futuro se
lo agradecerá
- Enero 2025 – Equidad en Salud
Mejorando los resultados de los pacientes a través de la gestión de la atención de
enfermedades crónicas
Si no ha visto a su médico últimamente, ahora es el momento ideal para volver a establecer esa
conexión. Las enfermedades crónicas como la diabetes o la presión arterial alta requieren un
control continuo para prevenir complicaciones y una visita con su médico puede ayudar a
garantizar que usted se mantenga saludable. Podemos hacer un examen para algo específico,
realizar análisis de laboratorio para monitorear su salud, verificar si hay cambios y, lo que es más
importante, ponerse al día con su médico. Verlo en la clínica nos permite comprender sus
necesidades médicas actuales para que podamos brindarle el mejor apoyo posible.
Abordaje de la equidad en salud y las enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas afectan de manera desproporcionada a las poblaciones que enfrentan
desafíos sistémicos como la pobreza, la falta de transporte y el acceso reducido a la atención
médica. Según el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos, los determinantes
sociales de la salud como la estabilidad económica, la educación y el acceso a una atención
médica de calidad, desempeñan un papel importante en el tratamiento y la prevención de las
enfermedades crónicas. Por ejemplo, los adultos con ingresos más bajos tienen más
probabilidades de tener enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas, y las
personas en áreas rurales enfrentan tasas más altas de afecciones crónicas debido al acceso
limitado a la atención médica.
En la clínica de Telluride, el programa Gestión de Atención de Enfermedades Crónicas nos ayuda a
abordar estas brechas. El programa fue diseñado para identificar a las personas que tienen
afecciones crónicas y que podrían beneficiarse de tener apoyo adicional para controlar su salud.
Al proporcionar atención de seguimiento constante, apoyo personalizado y recursos adaptados a
las necesidades individuales, el programa garantiza que los pacientes, independientemente de
sus circunstancias, tengan la oportunidad de lograr mejores resultados de salud.
¿Qué es la gestión de la atención de enfermedades crónicas?
Este es un enfoque integral para apoyar a los pacientes con enfermedades crónicas entre sus citas
con los médicos y que incluye controles con un/a enfermero/a, se les ofrecen planes de atención
personalizados y la atención médica adecuada en el momento adecuado. Medicare ahora
reconoce el valor de este trabajo y permite que las clínicas cobren por los servicios de este
programa, lo que genera ingresos para los esfuerzos que ya estamos implementando.
Nuestro programa consta de un equipo de gran dedicación de enfermeras y coordinadores que
hacen un seguimiento proactivo de los pacientes y se aseguran de que reciban el apoyo que
necesitan:
• Ann Babb trabaja de forma remota desde Washington y proporciona coordinación
continua de la atención médica, asegurando que se satisfagan las necesidades de los
pacientes y que los seguimientos sean coherentes.
• Paula Hinojosa brinda atención de seguimiento específico para pacientes con diabetes o
para quienes se recuperan de una visita a la sala de emergencias u hospital.
• Ximena Rebolledo León apoya a pacientes con diagnósticos de mayor riesgo y que
requieren un mayor nivel de apoyo médico para mantener la salud y prevenir
complicaciones.
Al asignar tiempo para este nivel de apoyo, nos aseguramos de que ningún paciente quede
desatendido.
La participación en el programa incluye lo siguiente:
• Seguimiento de una enfermera a través de llamadas telefónicas o del Portal del Paciente
para la coordinación continua de la atención médica
• Seguimiento proactivo de enfermedades crónicas
• Educación individualizada sobre la salud
• Recordatorios para programar análisis de laboratorio y citas médicas
• Planes de atención personalizados adaptados al estado de salud del paciente
• Acceso a recursos para comprender y manejar mejor las necesidades médicas
• Consentimiento para inscribirse en el programa
Los pacientes de Medicare podrían ser elegibles para estos servicios, y es posible que se apliquen
cargos, según la cobertura, pero para alinearnos con la lente de equidad en salud, nos
comprometemos a garantizar que todos los pacientes reciban la atención que necesitan,
independientemente de su situación financiera. Para aquellos que tienen un seguro médico con
poca cobertura o para quienes no tienen seguro, podemos discutir opciones financieras, incluida
la exención de cargos si fuera necesario.
Con el apoyo de Medicare, estamos implementando este programa de manera más efectiva para
garantizar que los pacientes obtengan un apoyo constante y de alta calidad para el manejo de
enfermedades crónicas. Este programa fortalece nuestra capacidad de servir a todos los
pacientes y mejora los resultados de salud a largo plazo.
Si vive con una afección crónica, ahora es el momento perfecto para volver a conectarse con su
médico. Podemos monitorear su progreso, ajustar su plan de atención médica y mantenerlo
encaminado para obtener mejores resultados de salud.
Para programar una cita, llámenos al (970) 728-3848, extensión 2. Para español, marque la
extensión 1 y luego la extensión 2. También puede solicitar a través del Portal del Paciente que se
le programe una cita.
Su salud es nuestra prioridad, y este programa nos permite extender la atención médica que necesita más allá de las paredes de la clínica
